הרגלים מקדמים – המפתח לקידום אישי
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך הוא לפתח הרגלים מקדמים.
הרגל מקדם הוא הרגל שעוזר לך להגיע למטרות שלך, ולבצע פעולות חיוניות בדרך להגשמתן.
להלן כמה מהרגלים המקַדמים שאני מקפיד עליהם:
1. לשמוע כל בוקר מוטיבציה.
2. לבצע אימון יומי אינטנסיבי שכולל פרסים, תרגילי בטן, סקוואטים, והרמת משקולות.
3. לשמוע ספר שמתאים למצב החיים שלי.
4. לשאול שאלות את ChatGPT.
5. לעבוד מעל 12 שעות ביום.
6. לעשות מדיטציה קצרה.
7. לכתוב תוכן.
הרגל מקדם הוא פעולה שחוזרת על עצמה באופן אוטומטי, בלי מודעות מלאה, ולכן המוח שלנו מתרגל לבצע אותה ביתר קלות. חשוב לפתח משמעת עצמית כדי להפוך פעולה להרגל, וכך להטמיע אותה בשגרה. לדוגמה, אני פועל כעת על פיתוח משמעת עצמית בתזונה שלי.
הנה כמה הרגלים שאני עובד עליהם כיום:
1. לא לאכול ארוחת בוקר כבדה: אני שותה תה עם נענע, לוקח כפית דבש ואוכל שני תפוחים. זו הארוחה שלי בבוקר.
2. לאכול מעט לחם ומעט אורז, ובכלל להקפיד על צריכת מזון קטנה כדי ליצור גירעון קלורי.
3. לשתות אך ורק מים, תה ירוק או תה שחור, ולרוב רק מים. זה הרגל שפיתחתי בהצלחה.
4. לבצע אימון גופני יומי. זה יכול להיות אימון של 10 דקות או 40 דקות – העיקר להתמיד בו.
המטרה של הרגלים היא ליצור אוטומטיות במוח שלנו, וכך להפוך את הדרך למטרות להרבה יותר קלה. לפעמים ההרגלים עלולים להיות משעממים או לא מרגשים, אבל הם חלק חשוב בתהליך ההתקדמות שלך.
אני יכול לספר שהצלחתי לקדם סרטון בטיקטוק למיליון צפיות, וכעת אני חושב על המטרה הבאה שלי.
שינוי מתחיל בהרגלים הקטנים – אז מה ההרגל הבא שאתה תאמץ?
