המוח שלך - איך לחזק את המוח שלך

המוח שלך - איך לחזק את המוח שלך
מאת - שי מנחם גולד 
המוח שלנו מורכב משלושה חלקים עיקריים, שכל אחד מהם אחראי על תפקודים שונים:
1. המוח הקדום (או "מוח הזוחלים"): זהו החלק הכי בסיסי והכי עתיק במוח. הוא אחראי על פעולות הישרדות בסיסיות כמו נשימה, דופק, תגובות אוטומטיות למצבי סכנה (כמו "להילחם או לברוח") ותפקודים גופניים חיוניים. זהו החלק שדואג שנישאר בחיים.

2. המוח הלימבי (או "מוח הרגש"): זהו המרכז של הרגשות שלנו. המוח הלימבי אחראי על תחושות כמו פחד, שמחה, כעס ועצב. הוא גם עוזר לנו לזכור חוויות, במיוחד כאלה עם מטען רגשי חזק, ומהווה את הבסיס ליכולת שלנו ליצור קשרים עם אחרים.

3. קליפת המוח (או "המוח החדש"): זהו החלק המפותח ביותר והוא אחראי על כל הפעולות המורכבות שלנו – חשיבה, קבלת החלטות, פתרון בעיות, תכנון ושפה. קליפת המוח מאפשרת לנו להיות יצירתיים, לחשוב בהיגיון ולתכנן את העתיד.


שלושת החלקים הללו עובדים יחד כמערכת שמאפשרת לנו להגיב במהירות לסכנות, לחוות רגשות, וגם לחשוב בצורה מורכבת ומושכלת.
הכר את שלושת "המוחות" שלך
כדי להקל על הזכירה, אפשר לקרוא לשלושת החלקים במוח כך: המוח האוטומטי, המוח הרגשי, והמוח החושב.
1. המוח האוטומטי – החלק הקדום, שעובד בצורה אוטומטית ומופקד על הישרדות.

2. מוח הרגשות – החלק הלימבי, המרכז את התחושות והרגשות שלנו.

3. המוח החושב – קליפת המוח, החלק שאחראי על חשיבה ולמידה.


כאשר אתה שומע או קורא ספר, המוח החושב הוא זה שעובד הכי הרבה – מנתח את המילים, מעבד את המידע ומתרכז כדי להבין את המסר או ללמוד משהו חדש.
איך לעבוד על כל חלקי המוח שלך
כדי לחזק את כל חלקי המוח ולשמור עליהם פעילים וחזקים, הנה חמש פעולות מומלצות:
1. שחק משחקי חשיבה ואסטרטגיהמשחקים כמו שחמט, סודוקו או פאזלים עובדים בעיקר על המוח החושב, ומפתחים כישורי פתרון בעיות, חשיבה לוגית וריכוז.

2. בצע פעילות גופנית אינטנסיביתאימוני כוח, סיבולת או אירובי מפעילים את המוח האוטומטי והיכולת לתיאום ותנועה. בנוסף, האימון משחרר כימיקלים שמשפיעים גם על מוח הרגשות ומשפרים את מצב הרוח.

3. תרגל מדיטציה או מיינדפולנסמדיטציה מחזקת את המוח החושב ומחדדת את השליטה העצמית ואת היכולת לנהל רגשות. היא גם מרגיעה את מוח הרגשות ומסייעת בהפחתת סטרס.

4. קרא ספרים ולמד נושאים חדשיםלמידה של נושא חדש או קריאה מעמיקה מאתגרת את המוח החושב. אפשר לקרוא ספרים בתחומים שונים, להתעמק בידע חדש או ללמוד שפה חדשה כדי לשפר את החשיבה המורכבת.

5. הצבת מטרות ועבודה על מוטיבציה פנימיתהצבת מטרות, במיוחד כאלה שמחייבות התמדה, מערבת את המוח החושב ואת מוח הרגשות, ודורשת גם תכנון וגם כוח רצון ומוטיבציה לאורך זמן.


שילוב של פעילויות אלו יאפשר לך לפתח את כל חלקי המוח ולהגביר את הכושר המנטלי הכולל שלך.