אתגר של 7 ימיים
מאת שי מנחם גולד
אני רוצה לספר לך על הרגל שהוא סוג של אתגר שאני עשיתי לעצמי, ואתגר היה לא לאכול לחם במשך 7 ימים.
אני כבר 12 יום לא אוכל לחם, ואם אתה חושב שאתגר הזה קל, אני מאתגר אותך לנסות אותו!
המטרה של אתגר זה היא לשחק שחמט מול המוח שלך. מה שאני גיליתי זה שכאשר אתה לא אוכל לחם במשך 7 ימים, הבטן שלך פחות נפוחה וזה עוזר לך בתהליך חיטוב. ברגע שאתה לא אוכל לחם, אז קל לך גם לאכול פחות. בנוסף, כדאי להוסיף בכל ארוחה תוספת חלבון.
אני רוצה להגיד שיש שני הרגלים שאני שומר עליהם מעל 7 ימים, והם:
1. אני לא אוכל ארוחת בוקר (קפה שחור + 2 תפוחים אדומים).
2. אני לא אוכל לחם.
טוב, אז אני רוצה לאתגר אותך. אני רוצה לתת לך כמה הרגלים, ואני רוצה לראות אם אתה מסוגל לעמוד בהם. תבחר רק הרגל אחד מתוך הרשימה:
1. לא לאכול לחם 7 ימים.
2. לשתות רק מים 7 ימים.
3. לא לאכול ארוחת בוקר 7 ימים.
4. לקרוא ספר לפני שינה 7 ימים.
קח את האתגר ותנסה לעמוד בו. האם תצליח? או שאתה חלש מדי ואין לך משמעת עצמית?
קח את האתגר ותלחם על הצלחה שלו. ברגע שאתה מצליח לעמוד באתגר, רשום לעצמך איך הרגשת, מה חשבת על עצמך, והאם אתה רוצה להמשיך את ההרגל הזה לחיים שלך.
הסיבה שאני לא אוכל לחם היא שאני רוצה להיות בגירעון קלורי שלילי. זה עוזר לי לאכול פחות, גם לצרוך יותר חלבון בכל ארוחה, וגם עוזר לי לרדת באחוז שומן. כלומר, אני עושה את זה כי אני רוצה שישה קוביות בבטן ופנים יותר רזות.
אי אפשר להוריד שומן רק מהפנים. השומן יורד מכל החלקים בגוף, ולכן הוויתור על לחם עוזר לי לרדת באחוז השומן בגוף.
האם אתה לוקח את האתגר? האם אתה מסוגל לעמוד בזה?
אני חייב להגיד לך ש-7 הימים הראשונים הם מלחמה פסיכולוגית, וזה גם החלק הכי קשה. אחרי זה זה נהיה יותר קל. בסוף אני רואה את זה כנוסחה:
לחם = בטן יותר נפוחה ועלייה במשקל.לא לאכול לחם = גוף חטוב והרגשה כללית יותר טובה.
בהתחלה היה לי קשה, אבל כשאתה יודע שזה אתגר ואתה מוכן לעמוד בו, ואתה מצליח לעמוד בו, אתה מוכיח לעצמך שאתה מסוגל להרבה יותר. תן בראש, ואני ממליץ לך לקחת את האתגר!
