איך להגיע לגוף חטוב כמו גיבורי העל

איך להגיע לגוף חטוב כמו גיבורי העל
כותב תוכן - שי גולד

*אני כותב כאן את מה שעובד עבורי אתה צריך לקחת מזה מוטיבציה ולבנות לעצמך את התוכנית תזונה שהכי מתאימה עבורך,


אם אתה רוצה להרגיש כמו חצי אל יווני, הגוף שלך צריך להיראות כמו גיבורי העל מהקומיקס – חטוב, עם קוביות בבטן, כזה שמעורר השראה וכבוד. כשיש לך גוף כזה, אתה תרגיש עוצמתי ובטוח בעצמך, וזה בכלל לא משנה באיזה גיל אתה.
אני רוצה לשתף אותך בתהליך החיטוב שאני עושה כדי להגיע לשם. כרגע יש לי ארבע קוביות בבטן, והמטרה שלי היא לא רק להחטיב עוד יותר, אלא גם לבנות הרגלי תזונה שישמרו על התוצאות לאורך זמן.
אז מה אני עושה בפועל?
1. תזונה נכונה2. אימון גופני אינטנסיבי3. משמעת עצמית


המשוואה לחיטוב הגוף היא די פשוטה: 60% תזונה נכונה ו-40% אימון גופני אינטנסיבי.
אימון גופניאני מתאמן כל יום במשך 20-60 דקות, בעיקר באימונים מבוססי משקל גוף כמו סקווטים, שכיבות שמיכה, פרסים ותרגילי בטן.בגלל שאני עובד כ-16 שעות ביום, אני מספיק להגיע לחדר כושר רק פעם בשבוע, ושם אני עושה אימון של כל הגוף (Full Body),  אני תמיד מתחיל מאימון רגליים.
תזונה נכונההנה הדיאטה שאני שומר עליה כדי להישאר בגירעון קלורי ולהתקדם בחיטוב:
ארוחת בוקר: קפה שחור ושני תפוחים אדומים (או ירוקים, אך עדיף אדומים). המטרה שלי היא לאכול קל בבוקר כדי לשמור על גירעון קלורי שלילי.
ארוחת צהריים: שתי כפות אורז, סלט ירקות גדול ומגוון, ארבע כפות טחינה, שתי כפות חומוס, ותוספת בשר – לרוב חזה עוף. לפעמים אני מוותר על הבשר, וגם משתדל להמעיט בלחם (פרוסה קטנה לכל היותר). כמו כן, אני אוכל שני תפוחים נוספים.
ארוחת ערב: שלוש ביצים קשות (רק החלק הלבן) עם סלט ירקות וטחינה.
חטיף: במהלך היום אני אוכל חטיף קטן כמו שקית קטנה של במבה, תפוח אדום, או כמה תמרים.

זו התזונה שלי כרגע, והיא מכוונת להוביל אותי לגוף חטוב ובריא לאורך זמן.אז אם גם אתה שואף לגוף חטוב כמו גיבורי העל, חשוב לזכור: התהליך הזה דורש תזונה נכונה, אימון עקבי, ומשמעת עצמית – אבל בסופו של דבר, זה בהחלט אפשרי!